Wirbelsäulengymnastik mit Rückenschule*

Rückenschmerzen haben sich zur Volkskrankheit Nr.1 entwickelt doch man ist nicht machtlos gegen sie. Rechtzeitiges Erlernen wirbelsäulengerechten Verhaltens, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur und ein verbessertes Körpergefühl helfen Rücken- und Gelenksbeschwerden zu vermeiden oder zu heilen.

Gesunder Rücken

Es wird alles trainiert, was für eine gesunde Körperhaltung wichtig ist. Schwerpunkte sind Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken), Mobilisation der Wirbelsäule und Dehnung verkürzter Strukturen. Empfehlenswert für alle, die Abwechslung und frischen Schwung für die Mittagspause suchen!

Fit ab 55

Dieser Kurs richtet sich an Ältere die Spaß und Freude suchen und gleichzeitig mit altersgerechten Übungen sehr individuell Ihre körperliche Fitness trainieren wollen. Wir erarbeiten Übungsformen zur Förderung des Gleichgewichts, der Koordination, der Beweglichkeit und des Reaktionsvermögens. Gleichzeitig erleben Sie eine positive Wirkung auf ihr seelisches Befinden. All das was uns im Alter hilft unseren Alltag freudvoll und sicher zu bewältigen.

Kraftaufbau im 3-dimensionalen System - Kombiniert mit Wirbelsäulengymnastik oder Fit ab 55

Sie haben die Möglichkeit in Kombination zu den Kursen Wirbelsäulengymnastik oder Fit ab 55. Ihre Muskelkraft am sogenannten Slingsystem zu trainieren. Heute weiß man, dass Gymnastik alleine nicht ausreicht die Muskulatur zur Vorbeugung von Rücken- und Gelenkproblemen ausreichend zu kräftigen. Deshalb haben wir in Zusammenarbeit mit dem Reha Zentrum Medicus dieses Kombinationsprogramm entwickelt.

Beckenbodentraining und Entspannung*

XXL - Gymnastik für Übergewichtige

Dieser Kurs ist für all diejenigen gedacht, die schon immer gerne an einem Sportkurs teilgenommen hätten, aber immer dachten, Ich bin zu unsportlich, ich bin zu dick, ich kann mich einfach nicht richtig bewegen“! In diesem Kurs braucht niemand Hemmungen zu haben! Wir üben ganz sanft, langsam und individuell. Und erleben mit der Zeit wie viel Freude „Bewegung“ machen kann. Besonders wenn dadurch auch noch ein paar Pfunde purzeln. Auf Wunsch kann auch ernährungsmedizinische Beratung zur Gewichtsreduktion im Hause vermittelt werden.

Get going!! Beweg dich!!

Ein anstrengender Tag liegt hinter dir! Wieder den ganzen Tag nur hinter dem Schreibtisch verbracht. Der Rücken tut weh, der Nacken ist verspannt, die Knöchel sind geschwollen. Da gibt‘s nur eins: rein in die Turnschuhe, sich bei flotter Musik bewegen und gleichzeitig etwas für den Körper und die gute Laune tun.

Vom Walking zum Nordic Walking*

Walking ist ein idealer Gesundheitssport. Es ist ein forciertes Gehen mit einer speziellen Technik von Körperhaltung, Atmung und Tempo. Sehr gut geeignet für Untrainierte und fibergewichtige, denn die Belastung auf Gelenke und Sehnen ist sehr gering. Gegen Ende des Kurses schnuppern wir Nordic-Walking-Technik!

Fit mit dem Ball

Mit, auf und um den Ball herum Übungen, die den Fettstoffwechsel anregen, das Gleichgewicht und die Koordination schulen, Rücken, Bauch, Beine und Po kräftigen und straffen. Spaß an der Bewegung steht hier im Vordergrund!

Boxen für mutige Frauen

Hättest du gedacht, dass Boxen dem Tanzen sehr ähnlich ist? Auch beim Boxen kommt es auf gutes Rhythmusgefühl und gute Körperbeherrschung an. Du denkst: Boxen ist brutal und rau? Nein! Mit einem qualifizierten Training hast du ein fantastisches Ganzkörpertraining, das neben Ausdauer und Muskelkraft auch Koordination und Reflexe in hervorragender Weise verbessert. Du hast die Möglichkeit dich „auszupowern“ und dabei Stresshormone abzubauen. Du lernst dich selbst zu verteidigen und das macht selbstbewusst und Spaß!

Boxen für Männer - Champions are made not born

Vom Seilspringen bis zum Sparring wird ein perfektes und schweißtreibendes Ganzkörpertraining von erfahrenen langjährigen Meisterboxern und Vereinstrainern angeboten. Stufenweise werden Boxtechniken und Taktiken gelernt. Gleichzeitig wird das Körperfett reduziert und die Muskelmasse gesteigert. Körperliche und geistige Leistungsfähigkeit werden spürbar verbessert. Spezielle Sportausrüstung wird gestellt!

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen*

Das ideale Anti-Stress-Programm! Die Progressive Muskelentspannung hat sich als relativ leicht erlernbares und wirkungsvolles Entspannungsverfahren gut bewährt. Die „PR‘ entspannt in einem schrittweisen Vorgehen systematisch die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers. Vielleicht finden Sie hiermit Ihre Entspannungsmethode.

activity yoga

ist eine Richtung des Hatha Yoga, die Elemente des Ashtanga-Yoga und des lyengar-Yoga beinhaltet. Es ist nicht nur meditativ, sondern auch körperlich anspruchvoll und dynamisch. Im Mittelpunkt steht eine fließende Abfolge von Positionen, wobei das Hauptaugenmerk der Synchronisation von Bewegung und Atmung gilt. Dieser Bewegungsfluss ermöglicht ein ausgewogenes Workout und führt zu geistiger Klarheit.

Pilates für Anfänger

Pilates verbindet Atmung mit Bewegung. Dieses Trainingssystem wurde von Joseph Pilates entwickelt und steigert die körperliche und geistige Vitalität. Das Körperzentrum (Bauch-, Rücken-und Beckenbodenmuskulatur) wird gekräftigt, die Flexibilität verbessert, Haltung und Gleichgewicht werden geschult.

Bodyworkout

Konditionstraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems in Verbindung mit einem Kräftigungsprogramm für einen straffen Körper. Zum Krafttanken bei fetziger Musik ideal für die Mittagspause!

Nacken - Schulter - Gymnastik in der Mittagspause

* Diese Kurse werden im Rahmen der Präventionsmaßnahmen von den meisten Kassen bezuschusst.